8 activités pour prendre soin de soi au lieu de « scroller » sur son téléphone
Ça va faire le « doomscrolling »!
Audrey Gibson
Le « doomscrolling », c’est quoi? C’est quand on passe (beaucoup trop) de temps à scroller du contenu souvent anxiogène, sans même s’en rendre compte. On l’a tous.tes déjà fait, perdu.e dans la spirale infinie des réseaux sociaux... Mais justement, c’est l’occasion parfaite pour lever les yeux de l’écran et de se reconnecter à soi!
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Il existe une foule d'activités à faire chez soi qui permettent de déconnecter des écrans tout en prenant soin de soi.
Voici donc 8 activités pour prendre soin de soi et lâcher son téléphone :
1. Assembler des casse-têtes aux designs WOW
Rien de tel qu’un bon puzzle pour se recentrer et stimuler son esprit! Choisissez un modèle qui vous inspire et laissez-vous porter par le plaisir du processus. L’entreprise montréalaise Holiyay collabore avec des artistes de talent, comme Pony et LeBicar, pour créer des casse-têtes aux designs aussi beaux qu’originaux!
2. Faire du coloriage anti-stress
Le coloriage pour adultes, c’est une façon simple et efficace de se détendre tout en laissant libre cours à sa créativité. Munissez-vous de vos marqueurs préférés et d’un cahier d’illustration, comme ceux de la compagnie québécoise Gold Heart Club, et plongez dans une séance haute en couleur!
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3. Se lancer dans de la peinture à numéros
Pas besoin d'être un as de la peinture pour se lancer dans la peinture à numéros! Il suffit de suivre les chiffres pour voir son chef-d’œuvre prendre vie, un coup de pinceau à la fois. Chose certaine, c'est que ça travaille la patience!
4. Lire un bon livre
Laissez-vous transporter dans un autre univers, loin des écrans! Que ce soit un roman captivant, un essai inspirant ou même une bande dessinée, l’important, c’est de savourer le moment. Préparez-vous un thé, enroulez-vous dans une couverture et profitez de cette pause littéraire bien méritée.
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5. Créer un vision board
Rassemblez des images, citations et idées inspirantes pour planifier vos rêves et projets... Une étude a même démontré que les personnes qui écrivent leurs objectifs ont 42% plus de chances de les atteindre que celles qui ne le font pas. Alors, pourquoi ne pas créer un vision board pour donner vie à vos aspirations?
6. Tester l'écriture intuitive
C’est le moment de sortir ce carnet tout neuf qui traîne depuis un moment et d’y écrire tout ce qui vous traverse l’esprit, sans vous censurer! Motamo offre des conseils précieux sur l'art du journaling et propose des cahiers vraiment cool pour déposer ses pensées.
7. Faire une séance de yoga
Besoin de bouger et de décompresser? Créez une ambiance relaxante avec une musique douce et laissez-vous guider par une vidéo. La plateforme québécoise Activité Physique propose des séances adaptées à votre niveau et votre énergie. En plus, les vidéos en français vous permettent de pratiquer en toute confiance, les yeux fermés!
8. Faire un tri dans ses 1001 affaires
Rangez et désencombrez une zone de votre maison pour vous sentir plus léger.ère et organisé.e! Gabrielle Breton, experte en organisation, propose des solutions toutes simples pour repenser notre espace de vie et éviter de s'encombrer inutilement.
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