10 recettes de smoothies pour le déjeuner ou la collation
Coup de Pouce
Idéal pour les matins pressés, mais aussi à n'importe quel moment où une baisse d'énergie se fait sentir, le smoothie nous permet de combler notre fringale rapidement. Facile à réaliser, vous pourrez facilement le personnaliser avec ce que vous avez sous la main.
1- Smoothie aux céréales et petits fruits
On transforme notre bol de céréales en un pratique déjeuner à boire sur le chemin du boulot.
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2- Smoothie au café et aux noisettes
Plus qu’un simple café matinal, ce smoothie qui contient du lait, des bananes et des noix fait office de déjeuner complet.
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3- Smoothie aux bleuets, épinards et ananas
L’ingrédient secret: des épinards! Juste assez pour augmenter la valeur nutritive, mais pas trop, de manière à ne pas se retrouver avec un jus de légumes!
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4- Smoothie vert aux noix de chanvre
L’intérêt des noix de chanvre? Leur bonne teneur en protéines, leur richesse en oméga-3 et en fer, le tout sans effet indésirable!
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5- Smoothie sans lactose amandes et cerises
Le beurre d’amande soutiendra jusqu’au prochain repas grâce à l’énergie longue durée de ses protéines et de ses bons gras.
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6- Smoothie au tofu et aux fruits
Le soya n’aura jamais été si facile à apprécier que combiné ici à du lait et à des fruits vibrants de couleurs et de saveurs.
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Pour découvrir d'autres recettes de smoothie à base de tofu, cliquez ici.
7- Smoothie anti-blues
Le bon truc: Si on utilise des fruits frais, ajouter quelques glaçons pour obtenir un smoothie bien froid.
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8- Smoothie choco-amandes
Pour se faciliter la vie, on peut préparer le smoothie la veille et même doubler ou tripler la recette.
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9- Smoothie aux dattes et à l'orange
Des dattes et du gruau pour un extra de fibres, pourquoi pas!
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10- Smoothie aux bleuets et flocons d'avoine
On aime cette recette pour sa couleur, sa saveur et sa teneur en fibres.
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