6 aliments qui vous empêchent de dormir selon les nutritionnistes

Beaucoup de choses peuvent affecter la qualité de notre sommeil: le stress, l’anxiété, les problèmes de santé, l'utilisation des écrans et bien d'autres. Mais ce qu’on oublie souvent, et qu'on peut certainement mieux contrôler, c’est notre alimentation.

En effet, plusieurs aliments peuvent contribuer à notre insomnie. En connaissance de cause, on peut donc les éviter, surtout en soirée, pour nous aider à tomber plus aisément dans les bras de Morphée.

6 aliments qui peuvent contribuer à votre insomnie:

1. Les aliments frits

Oui on les adore! Mais notre pauvre estomac doit travailler très fort pour digérer cette graisse et toute cette activité rend notre sommeil plus difficile.

2. La viande rouge

Cette viande animale est certes une très bonne source de protéines, mais c’est un des aliments le plus difficiles à digérer pour notre corps. Si on la consomme au repas du soir, on fait un effort particulier pour bien la mâcher et ainsi aider le processus de digestion.

3. Les aliments épicés

Ces aliments, aussi savoureux soient-ils, peuvent causer de l’irritation et des brûlements d’estomac. On les préfère donc durant la journée pour ne pas troubler notre sommeil.

4. Le café

Pas de surprise ici. La caféine serait à éviter dans les six heures précédant le coucher. Ceci vaut également pour la caféine présente dans le chocolat et dans certaines boissons.

5. L’alcool

«Le bon vin m'endort», dit le dicton! En fait, l’alcool perturbe notre cycle de sommeil, alors même si vous vous endormez plus rapidement, les chances que votre sommeil soit de courte durée — sans compter le risque d’avoir un mal de tête au réveil — sont grandes. De plus, l’alcool contient souvent du sucre, ce qui n'aide en rien le sommeil. On s’assure donc de boire de l’eau pour en contrebalancer les effets.

6. Les liquides

On évite de consommer des liquides après 20 h. Même de l’eau. Oui, il faut en consommer pour rester hydraté, mais on veille à en boire toute la journée, plutôt qu’essayer de boire un litre durant la soirée. Sinon, votre sommeil risque d’être interrompu par de nombreuses visites à la salle de bains.