Comment rester actif et épanoui à la retraite

La retraite fait souvent rêver : plus de temps libre, moins de contraintes, la liberté de faire ce qu’on veut. Mais entre l’image idéalisée et la réalité, il peut y avoir un décalage.

C’est un véritable changement de vie, qui demande un minimum de préparation pour rester actif, utile et bien entouré. 

La retraite : une lune de miel puis un ajustement

Selon le psychologue Marc-André Dufour, il est normal de vivre toute une gamme d’émotions à l’arrivée de la retraite. Les premières semaines peuvent ressembler à une lune de miel : fini les horaires, la pression, les obligations. Mais rapidement, certains petits manques se font sentir.

Le travail structure les journées, nourrit le sentiment d’utilité, favorise les relations sociales et offre des défis. Passer de 40 heures par semaine à un horaire complètement libre peut donc être déstabilisant si la transition n’est pas anticipée.

Se préparer pour rester actif et se sentir utile

La clé, c’est de développer d’autres sources de valorisation. Pas besoin de chercher bien loin : bénévolat, entraide familiale, projets manuels, implication communautaire. Il suffit parfois de faire savoir qu’on est disponible.

Ces activités permettent de conserver un sentiment d’utilité et de contribution, essentiel au bien-être psychologique à la retraite.

Briser l’isolement : un enjeu de santé

L’isolement est un enjeu majeur chez certains retraités, surtout lorsque les enfants sont loin ou qu’un conjoint n’est plus présent. Selon un rapport de l’Organisation mondiale de la santé relayé par The Guardian, la solitude serait aussi néfaste pour la santé que le tabagisme et l’obésité.

D’où l’importance, pour l’entourage, de maintenir le contact : invitations, appels, moments partagés. Il y a différents profils de retraités, et certains d’entre eux trouvent cela plus difficile de prendre l’initiative pour socialiser.

Les modèles d’habitation évoluent aussi, avec l’émergence de maisons bigénérationnelles et de coopératives multigénérationnelles, très populaires dans les pays scandinaves et de plus en plus présentes au Québec.

Profiter pleinement des avantages de la retraite

La retraite, c’est aussi le moment d’en profiter. Voyager hors saison, faire du sport en semaine, bénéficier de tarifs plus avantageux, s’offrir de petites escapades sans la foule... Pas besoin d’aller loin pour décrocher : l’important, c’est de changer de rythme et de se faire plaisir.

Comme le résume bien une professionnelle du milieu hôtelier : le vrai luxe, c’est de ne pas se poser de questions et de choisir ce qui nous fait du bien, au moment où on en a envie.

Après tout, la retraite, c’est fait pour prendre du temps pour soi !