J'ai testé la boxe pendant un mois et voici mon opinion

Je ne suis pas du genre à me battre : du moins, pas littéralement. Pourtant, depuis quelque temps, les cours de boxe/HIIT (High Intensity Interval Training) ont la cote dans les studios de mise en forme.

Intriguée par ce mélange entre conditionnement physique et défoulement, j’ai décidé de m’y mettre pendant un mois. Mon verdict? Une expérience intense, surprenante et franchement libératrice !

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Qu’est-ce que la boxe?

La boxe est un sport de combat qui oppose deux adversaires utilisant principalement leurs poings pour marquer des points ou mettre l’autre hors de combat. Au-delà du ring et des gants, c’est une discipline vieille de plusieurs millénaires, symbole de puissance, de stratégie et de maîtrise de soi.

Ses origines remontent à l’Antiquité. Des traces de combats à poings nus ont été retrouvées sur des fresques mésopotamiennes datant de plus de 3000 ans avant notre ère. Les Grecs l’ont ensuite intégrée aux Jeux olympiques en 688 av. J.-C., sous le nom de pygmé, un affrontement où les combattants s’échangeaient des coups jusqu’à ce que l’un abandonne. La boxe moderne, telle qu’on la connaît aujourd’hui, s’est toutefois développée en Angleterre au XVIIIe siècle. À l’époque, on parlait de bare-knuckle boxing (boxe à mains nues), un sport brutal qui s’est progressivement codifié avec l’apparition des gants et des règles de sécurité vers la fin du XIXe siècle.

Ces entraînements reprennent les techniques, la rigueur et la puissance du sport original, mais dans une optique de mise en forme plutôt que de compétition. Résultat : une version accessible, dynamique et inclusive d’un sport ancestral, où l’on apprend à frapper fort, tout en se découvrant une nouvelle force intérieure.

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À qui s’adresse la boxe?

• À tous les niveaux, les mouvements peuvent être adaptés.
• Idéal pour ceux qui ont déjà une base sportive et une certaine endurance cardiovasculaire
• Parfait pour les personnes qui aiment les entraînements rythmés, stimulants et variés.
• Excellent pour ceux qui recherchent un exutoire physique et mental.

Quels sont les bienfaits de la boxe?

• Développe l’endurance cardiovasculaire.
• Améliore la coordination, la concentration et la rapidité.
• Renforce les muscles du tronc, des bras et des jambes.
• Aide à canaliser le stress et à libérer les tensions.
• Favorise la confiance en soi et le sentiment de puissance.
• Améliore la posture et la stabilité.

Quels sont les contrindications de la boxe?

La boxe n’est pas pour tout le monde.

• Les cours impliquent beaucoup de sauts, d’impacts et de mouvements explosifs.
• Les personnes ayant des problèmes d’articulations, de genoux, de poignets ou d’épaules devraient consulter avant de s’y lancer.
• Ceux qui se remettent d’une blessure devraient privilégier une approche plus douce ou demander des adaptations.

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J'ai testé la boxe pendant un mois et voici mon opinion

Les cours de boxe/HIIT sont des entraînements en circuit à haute intensité. On enchaîne des séries d’exercices fonctionnels, musculaires et cardiovasculaires inspirés de la boxe, le tout sans vraiment se battre. Les séances combinent souvent punching bag, exercices au sol, travail de vitesse et de coordination. Autant dire qu’on n’a pas le temps de s’ennuyer!

Ce que j’ai le plus aimé, c’est justement que ça change complètement de mes entraînements habituels. Ce type de cours fait travailler des muscles qu’on sollicite rarement dans d’autres disciplines. Après mon tout premier cours, j’ai ressenti des courbatures du poignet jusqu’à l’épaule! Une sensation à la fois douloureuse et satisfaisante, preuve que j’avais réellement fait travailler le haut du corps.

Au-delà de l’aspect physique, ce qui m’a vraiment séduite, c’est le côté défoulant de la boxe. Après une longue semaine passée devant l’écran, rien de plus satisfaisant que de frapper dans un punching bag pour libérer les tensions accumulées. C’est une forme d’exutoire qui fait du bien autant au corps qu’à l’esprit.

Cependant, tout n’a pas été parfait. Ayant déjà souffert de tendinites aux avant-bras, j’ai vite remarqué que les séances ravivaient ces douleurs anciennes. Les courbatures du lendemain étaient particulièrement intenses à ce niveau, ce qui m’a fait réaliser que ce type d’entraînement n’est pas anodin pour les articulations et les poignets. Je suis certaine qu’avec le temps, mon corps s’adapterait et que ces inconforts diminueraient, mais sur un mois seulement, la récupération restait difficile.

La boxe, c’est définitivement de la haute intensité. Même si chaque cours varie selon l’instructeur, l’aspect cardiovasculaire est omniprésent. On saute, on bouge, on frappe, on enchaîne sans vraiment de pause. C’est un excellent choix pour ceux qui aiment les séances intenses et qui veulent brûler un maximum de calories en peu de temps. Par contre, pour les gens qui préfèrent des activités plus douces comme le yoga ou la musculation contrôlée, ce n’est peut-être pas la meilleure option.

Tester les cours de boxe a été une belle découverte. J’ai adoré l’énergie, la diversité des exercices et le sentiment d’accomplissement à la fin de chaque séance. Je comprends parfaitement pourquoi tant de gens en deviennent accros ! La boxe, c’est bien plus qu’un sport : c’est une expérience complète, physique et mentale, qui pousse à se dépasser et à libérer le de soi-même.

Un immense merci à Terry Osias, propriétaire du T.O. Boxe Studio, pour son accueil chaleureux et son expertise.

Bonnes adresses

• T.O. Boxe Studio - 3700 Rue Richelieu Porte 100, Saint-Hubert, QC J3Y 7B1
• UD Performance - 550 Rue Richmond, Montréal, QC H3J 1V3
• Les Apprentis Champions - 3198 Rue Girouard O, Saint-Hyacinthe, QC J2S 3C1
• Rival Boxing Gym - 94-C Bd des Entreprises, Boisbriand, QC J7G 2T3
• Club De Boxe Performance - 1760 Av. Gilles-Villeneuve, Trois-Rivières, QC G9A 5K8
• Boxe Fit Québec - 1170 Bd Lebourgneuf, Québec, QC G2K 2E3