L'éloge de la sensibilité

La sensibilité, ça ressemble à une sorte de radar qui capte ce qui se passe autour de nous, et en nous, et qui envoie des messages à notre cerveau concernant les informations qu’il a détectées. Ces informations peuvent être sensorielles ou émotionnelles et nos radars n’ont pas les mêmes seuils de détection de ce qui se passe dans leur environnement.

La définition de la sensibilité selon Antidote

· Propriété d'un être vivant ou d'un organe de réagir aux modifications du milieu (le côté sensoriel)

· Caractère d'une personne qui éprouve facilement des sentiments (le côté émotionnel)

Je me concentre ici sur la dimension émotionnelle; un ergothérapeute serait mieux placé que moi pour aborder cette question.

LA DIMENSION ÉMOTIONNELLE

La sensibilité émotionnelle est la capacité d’être en contact avec une gamme d’émotions selon les situations que nous rencontrons. Lorsque nous sommes en mesure d’entrer plus facilement en contact avec ce que nous ressentons, nous sommes généralement plus à l'aise et meilleurs pour détecter, décoder et accueillir les émotions des autres. Bref, la sensibilité nous permet d’être empathiques, d’être capables de nous mettre à la place des autres et de comprendre leur point de vue, même s’il est différent du nôtre.

Être «trop» sensible : une question de point de vue

Malheureusement, dans un monde souvent axé sur la performance, l’image, le contrôle de soi et le divertissement, être en contact avec ses émotions peut parfois rendre certaines personnes mal à l'aise. Mais ces personnes sont-elles trop sensibles ou est-ce la société dans laquelle nous vivons qui manque de sensibilité? C’est facile d’avoir l’air «trop sensible» aux yeux d’une personne ou d’une société qui ne l’est peut-être pas assez.

Bien que, de façon générale, je trouve que nous aurions intérêt, collectivement, à être plus sensibles à l’égard des autres et de notre environnement, c’est vrai qu’une personne qui est hautement sensible doit parfois trouver des manières d’éviter de se sentir épuisée et submergée par des émotions douloureuses. Ces personnes plus sensibles ont intérêt à bien savoir ce qui les apaise et ce à quoi elles peuvent connecter leur haute sensibilité pour se ressourcer, que ce soit la nature, la musique, le silence, des rencontres amicales, des films ou de la lecture.

Qu’est-ce qui influence notre niveau de sensibilité?

La génétique: Certaines personnes viennent au monde avec une sensibilité plus élevée.

L’environnement: Le milieu dans lequel nous grandissons influence notre relation avec les émotions. Les modèles que nous avons et la culture dans laquelle nous nous développons ont une influence sur notre sensibilité.

Notre état physique et psychologique: Si ça fait plusieurs jours que je dors mal, si je suis dans un état d’alerte constant en lien avec un milieu malsain, si je suis malade, si je suis en état d’intoxication, tous ces paramètres peuvent influencer mon niveau de sensibilité.

L’impact d’un manque de sensibilité émotionnelle

Des difficultés relationnelles et des conflits: Une personne qui n’est pas sensible peut manquer d’empathie et blesser les autres psychologiquement, parfois même sans s’en rendre compte. Cela peut créer des tensions et des conflits, car elle ne tient pas suffisamment compte des sentiments et des opinions des personnes de son entourage, que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle.

Des mauvaises décisions sur le plan humain: Lorsque des décisions qui concernent des humains doivent être prises, nous devons inévitablement considérer la dimension émotionnelle de la situation pour atteindre un mieux-être collectif. Les meilleurs gestionnaires sont ceux capables d’empathie et de ce qui s’appelle l’intelligence émotionnelle.

Des difficultés de santé mentale: La capacité de ressentir, d’identifier et d’exprimer des émotions variées est un facteur de protection pour la santé mentale. Si la sensibilité est comme un radar, elle permet de mieux comprendre certaines situations et de s’y ajuster de manière adéquate.

Comment développer sa sensibilité

S’arrêter: Sortir de l’état d’alerte (respirer), de l’évitement ou du divertissement constant pour entrer en contact avec soi-même, avec sa vulnérabilité.

Réfléchir et se remettre en question: Les gens qui croient avoir la vérité et savoir ce qui est bon ou mauvais pour tout le monde ont généralement peu de sensibilité aux autres.

S’éduquer: Le manque de connaissance sur certaines problématiques, sur certaines personnes ou même sur soi-même peut favoriser un manque de sensibilité. Augmenter ses connaissances en santé mentale peut également favoriser un meilleur contact avec la sensibilité. Des œuvres de fiction peuvent contribuer à cette éducation émotionnelle.

Écoute et ouverture d’esprit: Écouter les autres sans les juger et sans leur dire ce qu’ils devraient penser peut favoriser l’expansion de notre sensibilité.

Prendre soin de soi et laisser les autres prendre soin de nous: Se sentir bien et en sécurité psychologique peut faciliter le développement de notre sensibilité.