Activité physique en baisse au Canada: «2 à 3 minutes par jour» peuvent faire la différence, selon un physiothérapeute

De moins en moins de Canadiens restent actifs, selon un récent rapport de PartipACTION, et pourtant, quelques minutes suffisent pour améliorer sa santé au quotidien, selon un physiothérapeute.

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Marcher 10 000 pas par jour n’est pas un objectif réaliste pour plusieurs Québécois. Pour Denis Fortier, une autre option est possible.

«Si vous faites 2-3 minutes par jour d'intensité soutenue [...], il y a des études qui ont démontré qu'il y avait un effet», a expliqué le physiothérapeute au micro d’Isabelle Maréchal, à QUB radio et télé, diffusée simultanément sur les ondes du 99,5 FM Montréal, mercredi.

«Le fait de faire 2 à 3 minutes, ça active ton cœur, ça active tes muscles à un niveau d'intensité soutenue, de façon de courte durée [...] il y a des bienfaits immenses sur la santé», a-t-il poursuivi.

Selon lui, cette intensité peut être atteinte par diverses activités, si la condition physique le permet: sauts sur place, corde à sauter, montée d'escaliers, danse, course ou même marche accélérée.

«Le critère pour avoir une intensité soutenue, c'est que vous n'êtes pas capable de parler en même temps, vous n'êtes pas capable d'avoir une conversation normale, sans être à bout de souffle», a mentionné M. Fortier.

Voyez l’entrevue intégrale dans la vidéo ci-dessus.