Insomnie: le rituel de 20 minutes qui m'a ENFIN permis de bien dormir après des années
Zoé Parrot-Leca
Pendant longtemps, le moment du coucher était tout sauf relaxant pour moi. Comme beaucoup de gens, je souffre d’insomnie chronique : mon corps est fatigué, mais mon cerveau refuse de s’arrêter.
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Pensées qui tournent, to-do list du lendemain, bébé qui refuse de dormir... tout y passe. Résultat : je peux passer de longues minutes, parfois des heures, à me tourner et me retourner dans mon lit sans trouver le sommeil.
J’ai essayé plusieurs trucs, mais rien n’y faisait et je redoutais chaque soir l’heure du coucher. Jusqu’à récemment : j’ai découvert la boîte de méditation Morphée pour adultes. Je l’utilise maintenant presque tous les soirs et je dois dire que ça a changé ma routine de sommeil.
Boîte de méditation Morphée pour adultes
Une boîte de méditation conçue pour aider à dormir
Le concept est simple :
Mon rituel du soir personnel
- J’éteins les lumières
- Je mets la boîte sur ma table de chevet
- Je lance une séance de 20 minutes, et je laisse mon corps se détendre.
Mon verdict après plusieurs semaines
Est-ce que ça a complètement guéri mon insomnie ? Non, mais ça a clairement réduit le temps que je mets à m’endormir. Avant, je pouvais rester réveillée longtemps en ressassant mes pensées. Maintenant, je me couche, je lance une séance... et, il arrive que je m’endorme avant la fin.
Pour moi, c’est devenu un petit rituel apaisant que j’ai hâte de retrouver chaque soir. Et pour quelqu’un qui lutte avec l’insomnie, c’est déjà énorme.
