«J’ai appris que je n’ai pas les limites que je pensais»: Tatiana Polevoy partage la passion qui changé sa vie

Connaissez-vous le CrossFit? A priori, on pourrait penser que ce type d’entraînement est hyper exigeant et réservé à l’élite. Ce n’est absolument pas le cas. En fait, cette passion a changé ma vie.

Pour moi, l'aventure du CrossFit a commencé il y a presque deux ans, quand une amie m’a traînée dans mon premier cours. Depuis ce temps, je m’entraîne trois fois par semaine et je fais des affaires que je n’aurais JAMAIS pensé faire, comme me suspendre à une barre de gymnastique ou lever de grosses barres avec des poids à chaque bout!

Pour ceux qui ne sont pas familiers avec le CrossFit, c’est un type d’entraînement qui se fait en cours d’une heure, mené par un ou une coach. La particularité du CrossFit, c’est que c’est un entraînement où tu donnes tout! Ne pensez pas que vous allez pouvoir remettre votre t-shirt une deuxième fois. Ce t-shirt-là, après votre entraînement de CrossFit, il va vous supplier de le mettre dans la laveuse.

Il y a trois volets dans le CrossFit:

• l’entraînement cardio (développer ses capacités cardiovasculaires);
• les mouvements d’haltérophilie (lever des charges pour développer sa force);
• et les mouvements de gymnastique (développer sa puissance et son agilité).

Souvent les entraînements sont assez courts, le reste de l’heure sert à s’échauffer, développer nos compétences pour bien faire les mouvements sans se blesser et aussi... chialer! C’est effrayant comment on chiale toujours après le coach avant de faire un entraînement, mais on le fait pareil et on aime ça!

Pourquoi le CrossFit?

Honnêtement, le CrossFit a changé ma vie! Et je ne dis pas ça à la légère. J’ai toujours été une personne active, mais je ne me suis jamais sentie aussi bien dans mon corps que depuis que je fais du CrossFit.

D’abord, parce que ce sont des mouvements fonctionnels. C’est-à-dire qu’on ne fait jamais rien pour rien.

Vous savez, le cliché du gars au gym qui pousse de la fonte ou qui fait des biceps? Quand je vais au CrossFit, c’est tout à fait le contraire.

L’entraînement fonctionnel, ça veut dire que les mouvements qu’on fait quand on s’entraîne sont des mouvements qu'on fait dans la vraie vie.

S’accroupir, se pencher, tirer, pousser, sauter... c’est super pratique quand vient le temps de déménager, soulever un bébé, fermer un coffre de char avec un gros sac d’épicerie dans les mains!

En s'entraînant à faire ces mouvements, on a pas mal moins de risques de se blesser en les faisant dans la vraie vie.

Et là, j’arrive à un préjugé tenace en ce qui concerne le CrossFit. Souvent, les gens en ont peur parce qu’ils craignent de se blesser. Moi je dis le contraire: ça peut prévenir les blessures.

De plus en plus, on est informés sur le fait qu’une des meilleures façons de vieillir en santé, c’est de garder nos muscles, qui s’atrophient avec l’âge.

En effet, selon la Chaire de recherche du Canada sur la santé des muscles squelettiques dans le vieillissement, l’entraînement musculaire ralentit le vieillissement, réduit nos risques de souffrir de plusieurs maladies chroniques, en plus d’améliorer nos capacités cardiaques et même nos capacités cognitives!

Au-delà de l’entraînement

Enfin, avec le CrossFit, j’ai appris que je n’ai pas les limites que je pensais. J’ai été élevée comme bien des petites filles dans les années 1990: en croyant que les poids, c’était pour les grands gars forts. Et je suis fière de montrer autre chose à ma fille aujourd’hui.

Fière de pratiquer un sport qui n’est pas axé sur la perte de poids, mais bien sur l’objectif de devenir plus forte. On est bombardées, et surtout les filles, beaucoup sur les réseaux sociaux, de trucs pour perdre du poids, pour moins manger, pour perdre plus de calories.

My god que je ne pense pas à perdre du poids quand j’essaie de lever une barre lourde! C’est tellement sain et rafraîchissant!

Souvent, on devient trop sérieux quand on est un adulte. On n’apprend plus tant de nouvelles affaires. On fait les choses dans lesquelles on pense qu’on est bons, bonnes. Mais ça fait du bien d’être poche dans quelque chose de nouveau pour soi. D’apprendre. De tomber. De rire. De recommencer. De bûcher.

Et de faire ça en équipe. Avec un ou une coach qui te corrige. Mais aussi auprès des gens qui s’entraînent avec toi. Ça crée une communauté, pis c’est beau.

Peut-être que vous lisez ceci et que vous vous dites: c’est pas pour moi! Peut-être que pour vous, c’est le yoga qui vous fait sentir comme ça, ou le soccer, ou la marche, ou la natation... Peu importe, je trouve ça beau de trouver une façon de bouger qui nous fait sentir vraiment bien dans notre corps et je vous souhaite ça pour 2026 plus que n’importe quelle résolution d’aller au gym 4 fois par semaine à 5 h du matin!!!