Je cherchais un sport motivant et je ne m'attendais pas à ce que ce soit celui-là

Avant même de commencer mon premier cours de spinning, j’étais remplie d’appréhensions.

Je n’ai jamais été une grande amoureuse du vélo et, dans ma tête, pédaler sur place pendant près d’une heure me semblait interminable. J’avais peur de m’ennuyer, de regarder l’horloge à répétition et de me demander pourquoi je m’étais infligé ce genre de séance. Je croyais sincèrement que ce type de cours de groupe ne correspondrait pas du tout à ma personnalité ni à mes goûts sportifs. Pourtant, après un mois complet à tester le spinning, je peux maintenant dire que je m’étais complètement trompée. Un grand merci à Kamille Ayotte et à toute l'équipe du VibeCycle pour cette expérience incroyable.

• À lire aussi: J'ai testé la boxe pendant un mois et voici mon opinion

Qu’est-ce que le spinning?

Le spinning est une activité cardiovasculaire pratiquée sur un vélo stationnaire, généralement en groupe et guidée par un instructeur, au rythme de la musique. Né au début des années 1990, ce sport a été créé par Johnny G., un cycliste sud-africain qui cherchait une façon efficace de s’entraîner à l’intérieur. Rapidement, le concept a dépassé le simple entraînement de cyclisme pour devenir un cours de mise en forme accessible à tous, où l’intensité peut être ajustée selon le niveau de chacun. Aujourd’hui, le spinning connaît un véritable engouement grâce à l’expérience immersive qu’il propose: ambiance motivante, chansons soigneusement choisies et sentiment de dépassement collectif. Cette combinaison d’efficacité, de plaisir et d’adaptabilité en fait l’un des entraînements les plus populaires dans les centres d’entraînement et les studios spécialisés.

Quels sont les bienfaits du spinning?

• Améliore significativement l’endurance cardiovasculaire
• Renforce les muscles des jambes et des fessiers
• Sollicite le tronc (abdominaux et muscles du dos) pour maintenir une bonne posture
• Activité à faible impact sur les articulations
• Favorise la motivation grâce à l’entraînement en groupe et à l’encadrement d’un coach

À qui s’adresse le spinning?

• Aux débutants comme aux sportifs avancés (l’intensité est ajustable)
• Aux personnes souhaitant améliorer leur santé cardiovasculaire
• À ceux qui aiment les entraînements dynamiques et rythmés par la musique
• À ceux qui préfèrent les cours encadrés et l’énergie de groupe
• Aux personnes cherchant une alternative aux sports avec impact

Quels sont les contrindications du spinning?

• Problèmes articulaires importants, sans avis médical
• Blessures récentes aux membres inférieurs
• Problèmes cardiaques non contrôlés

J'ai testé le spinning pendant un mois et voici mon opinion

Dès les premiers cours, j’ai été frappée par l’ambiance. La musique est entraînante, les professeurs sont motivants et l’énergie dans la salle est contagieuse. Au studio VibeCycle, chaque séance donnait l’impression de vivre une expérience immersive plutôt que de simplement s’entraîner. Même les matins où la motivation n’était pas au rendez-vous, il suffisait de mettre un pied dans le studio pour sentir un regain d’énergie presque instantané. Le spinning est rapidement devenu un sport sans faute pour moi, un moment que j’attendais avec impatience plutôt qu’une obligation à cocher dans mon horaire.

Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est l’accessibilité du cours pour tous les niveaux. Peu importe votre forme physique, vous pouvez adapter l’intensité selon vos capacités. Il est toujours possible de s’asseoir, de diminuer la résistance ou de prendre une pause au besoin. Cette liberté enlève énormément de pression et permet de vraiment écouter son corps. La classe est généralement tamisée, ce qui crée une atmosphère intime et bienveillante. Il ne s’agit pas d’un endroit où l’on se compare aux autres, mais plutôt d’un espace où chacun avance à son propre rythme, encouragé par l’énergie collective.

Au début, le plus grand défi pour moi a été la coordination. Dans les cours de Vibe Rythm, les mouvements suivent le rythme de la musique et certaines petites chorégraphies sont intégrées pour ajouter un défi supplémentaire. Les premiers cours demandaient une grande concentration et je me sentais parfois un peu maladroite. Cependant, au fil des séances, j’ai rapidement remarqué une amélioration. Les enchaînements devenaient plus naturels et je prenais de plus en plus de plaisir à bouger au son de la musique. Et même lorsque je n’étais pas parfaitement synchronisée, cela n’avait aucune importance puisque l’accent est mis sur le plaisir et non sur la performance.

Un autre aspect qui m’intimidait au départ était le fait de pédaler sans les mains. Les premières fois, j’avais de la difficulté à trouver mon équilibre et à comprendre comment bien engager le haut de mon corps. Avec les conseils des professeurs et un peu de pratique, j’ai rapidement gagné en assurance. Une fois la technique assimilée, cette portion du cours devient incroyablement stimulante et donne l’impression de repousser ses propres limites, sans jamais se sentir forcée.

J’ai également adoré la petite séance de haut de corps intégrée au milieu du cours, avec des haltères. Ce moment permet de reprendre son souffle tout en travaillant les bras et les épaules. Pour moi, c’est un véritable plus qui rend la séance encore plus complète. On sort du cours avec la sensation d’avoir travaillé l’ensemble du corps, autant le cardio que le renforcement musculaire.

Après un mois de spinning, je peux dire sans hésiter que c’est une excellente façon d’améliorer sa santé cardiovasculaire sans avoir l’impression de s’entraîner. Les cours sont si dynamiques que le temps passe à une vitesse folle. J’aurais aimé pouvoir mentionner un point négatif, mais honnêtement, je n’en trouve pas. Je suis officiellement devenue une adepte du spinning. Pour moi, c’est l’équilibre parfait entre effort, plaisir et ambiance électrisante, avec l’impression d’être dans un club tout en prenant soin de sa santé.

Bonnes adresses

• VibeCycle: 2000, rue de l'Éclipse, n^o 105, Brossard, QC J4Z 0S2
• SPINCO: 419, rue Notre-Dame Ouest, Montréal, QC H2Y 1V3
• SomaStudio: 3000, 12^e Avenue Nord, n^o 500, Sherbrooke, QC J1H 5H3
• Studio Vela: 1250, boulevard Michèle-Bohec, Blainville, QC J7C 5S4
• Espace Althéa: 4705, chemin du Crépuscule, n^o 102, Saint-Mathieu-de-Belœil, QC J3G 0R2
• Yoga Fitness: 1100, rue Bouvier, Québec, QC G2K 1L9
• B.cycle: plusieurs adresses à Montréal