Santé et activité physique : démystifions les mythes

Dans sa chronique du dimanche 25 mai 2025, Marie-Eve Dicaire met les membres de l’équipe à l’épreuve avec un quizz. 

Question 1 :

Vrai ou faux : S’entraîner à jeun permet de maigrir plus rapidement?

FAUX.
S'entraîner à jeun ne garantit pas une perte de poids plus efficace. Bien que cela puisse favoriser l'utilisation des réserves de gras dans certains contextes spécifiques, ce n’est pas une méthode miracle. En plus, sans carburant, l’entraînement est souvent moins intense... donc moins de calories dépensées!

Question 2 :

Vrai ou faux : L’exposition au froid après l’entraînement élimine les courbatures?

FAUX.
Le froid stimule la circulation et peut aider à la récupération, mais attention! Juste après l'entraînement, il peut en réalité nuire aux gains musculaires en freinant le processus inflammatoire naturel qui favorise justement l’adaptation et le développement musculaire.

Question 3 :

Vrai ou faux : On peut cibler les zones où l’on veut perdre du poids grâce à des exercices localisés?

FAUX.
Malheureusement, le corps ne fonctionne pas comme ça. On ne choisit pas où il puise dans ses réserves de gras. Toutefois, des exercices ciblés peuvent tonifier certaines zones comme les abdos ou les cuisses.

Question 4 :

Vrai ou faux : Une marche après le repas peut améliorer la digestion et prévenir certaines maladies?

VRAI.
Marcher après un repas aide à réguler la glycémie, à mieux digérer et à réduire les risques de diabète de type 2. Même une courte marche peut faire toute la différence!

Question 5 :

Vrai ou faux : Boire du jus de fruits est la meilleure façon de rester hydraté?

FAUX.
Le jus est souvent très sucré. L’eau reste notre meilleure alliée pour une hydratation optimale. En cas d’effort intense, ajoutez des électrolytes... mais laissez les jus pour les occasions spéciales!

Question 6 :

Vrai ou faux : L’activité physique améliore nos fonctions cognitives et en ralentit le déclin?

VRAI.
Bouger stimule la circulation sanguine vers le cerveau, favorise la croissance de nouvelles cellules et protège nos neurones. Bouger, c’est bon pour le corps... et pour la tête!

Question 7 :

Vrai ou faux : Il faut absolument faire du sport intensif pour perdre du poids?

FAUX.
Ce qui compte, c’est le déficit calorique. Une marche, du yoga ou une balade à vélo, combinés à une alimentation équilibrée, peuvent tout à fait suffire à créer un effet positif sur la silhouette et la santé.

Question 8 :

Vrai ou faux : Il vaut mieux manger au moins deux heures avant d’aller dormir?

VRAI.
Manger trop tard surcharge le système digestif et nuit à la qualité du sommeil. Idéalement, on mange 2 à 3 heures avant le coucher pour laisser le temps au corps de bien digérer.

Question 9 :

Vrai ou faux : Le stress aide à perdre du poids?

FAUX.
Le stress chronique peut freiner la perte de poids en perturbant le sommeil, en favorisant la rétention d’eau et en augmentant certaines hormones liées au stockage des graisses. La gestion du stress est essentielle pour un équilibre durable.

Question 10 :

Vrai ou faux : Une activité physique n’est bénéfique que si elle est intense et essoufflante?

FAUX.
Une activité modérée, comme une marche rapide ou une danse légère, peut être tout aussi bénéfique. L’important, c’est de bouger, idéalement dans la zone 2 : un effort modéré où l’on est légèrement essoufflé, mais capable de parler.

En conclusion...

Ce quiz nous a rappelé que plusieurs croyances populaires sur l’activité physique méritent d’être déconstruites. La science évolue, et nos habitudes doivent suivre! L’essentiel, c’est de bouger régulièrement, écouter son corps et garder le plaisir au cœur de notre démarche santé.