Voici ce qu'il faut dire à une personne qui souffre d'anxiété pour la soutenir

Trouver les mots pour rassurer ou réconforter un proche qui souffre d'anxiété n'est pas toujours évident. Si votre présence votre écoute sont déjà des soutients importants, voici quelques idées de mantras et phrases à répéter sans modération aux personnes qui vivent de l'anxiété.

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Comme l'explique Karine Danan, psychopraticienne et auteure de 50 exercices pour vaincre l'anxiété, l'anxiété se distingue du stress. Selon l'experte, l'anxiété est un "état émotionnel déclenché par une situation réelle ou imaginaire qui suscite de la peur, un sentiment d’impuissance ou une difficulté à l’appréhender ». Contraitement au stress, qui est une réponse ponctuelle à un événement précis, l’anxiété peut s’installer durablement et devenir envahissante pour les personnes qui en souffrent. Elle peut affecter aussi bien le mental que le physique, provoquant des pensées incessantes, un sentiment d’insécurité, ainsi que des symptômes comme des palpitations cardiaques, des tensions musculaires, des troubles digestifs ou même des difficultés à respirer. En donnant l’impression d’être piégé dans une spirale de peurs incontrôlables, le trouble anxieux peut rendre chaque étape du quotidien plus ardue que pour les personnes qui ne vivent pas avec de l'anxiété. Ces dernières ne savent d'ailleurs pas toujours comment aider leurs proches qui traversent une période d'anxiété. Voici quelques idées de phrases pour soutenir au mieux les personnes qui ont un trouble anxieux.

Que dire à une personne qui est anxieuse?

Une personne avec de l'anxiété ne sera jamais fatiguée d'entendre ces mots qu'on vous recommande d'ajouter dans votre petite poche arrière. 

1. Montrer son soutien

• Ça va aller, je suis avec toi.
• Si tu as besoin d'en parler, je t'écoute.
• Quoiqu'il arrive, je serai toujours là avec toi.
• Tu n'es pas responsable, tu le subis juste.

2. Valider ses émotions

• Ce que tu ressens est complètement valide.
• C’est normal de se sentir comme ça dans cette situation.
• Je comprends que ça puisse être difficile
• Je ne peux pas te comprendre, mais je te crois et je ne te juge pas.
• Tu as le droit d'aller mal.

3. L’aider à se calmer

• Prends le temps qu'il faut pour te remettre de tes symptômes, ne te mets pas de pression.
• Respire lentement avec moi, inspire par le nez, expire par la bouche.
• Tu n'y es pour rien, ce n'est pas de ta faute donc ne t'en veux pas.
• Tu n'es pas responsable, tu le subis juste.

4. Lui rappeler que ça passera

• Petit à petit, ça va aller mieux.
• Tu as été fort•e pendant trop longtemps, repose-toi maintenant.
• Ce que tu ressens en ce moment ne durera pas éternellement.

5. Proposer de l’aide concrète

• Tu ne me déranges pas, raconte-moi tes angoisses et tes peurs, je suis là pour t'écouter.
• Tu veux qu’on sorte prendre l’air ou qu’on fasse quelque chose qui te change les idées ?
• Est-ce que je peux faire quelque chose pour t’aider ?
• Tu aimerais qu’on fasse quelque chose qui te détend ?

Si vous rencontrez ou connaissez quelqu'un qui vit de l'anxiété, n'hésitez surtout pas à lui répéter ces quelques phrases.

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