Les trucs de Sabrina Cournoyer pour gérer l'anxiété

Depuis son enfance, Sabrina Cournoyer a appris à cohabiter avec l'anxiété. Mieux encore, avec les années, elle a réussi à transformer ce frein en moteur. Notre chroniqueuse culturelle partage avec nous quelques astuces à ajouter à son bagage de vie!

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Elle voit maintenant l’anxiété comme un allié (étonnant oui, mais vrai!). Comme un système d’alarme qui se met à sonner quand quelque chose est débalancé dans sa vie. Elle essaie donc de faire des vérifications quotidiennes, apprendre à s’écouter via un court moment d’introspection qui permet ensuite de réajuster et donc de mettre les chances de son côté d’aller mieux.

De quelle façon est-ce que ce système d’alarme se manifeste-t-il chez Sabrina?

« Ça varie clairement d’une personne à l’autre, mais personnellement, je vais souvent me sentir plus stressée, plus comme si je n’avais pas le contrôle de mes pensées, je deviens plus irritable, plus facile à déstabiliser, plus réactive. Je sens un poing dans ma poitrine. J’ai juste envie de m’isoler et aussi paradoxal que ça puisse paraître, être seule ne me fait pas sentir mieux. »

Elle s'est instaurée un système de questions :

• Est-ce que mes besoins de base ont été comblés dernièrement? (Bien manger, bien dormir, bouger!)
• Quelle a été ma consommation d'alcool ou de café dans les derniers jours?
• Y a-t-il une situation dans ma vie où je sens que mes limites ne sont pas respectées?
• De quoi ai-je nourri mon esprit récemment?

Elle propose donc d’abord de réajuster son hygiène de vie! Pour Sabrina, c’est incroyable l’impact que ça peut avoir au bout de quelques jours. 

L'outil qui a tout changé pour elle

C'est l'application de Gabby Bernstein. Cette plateforme propose des méditations sur différents thèmes, avec plus d'une centaine disponibles au même endroit. Chaque matin, Sabrina en choisit une sur laquelle elle médite avant de partir pour Salut Bonjour. C'est une routine qu'elle a instaurée depuis plus de 10 mois, et elle a constaté une diminution radicale de son anxiété.

Des nombreux autres trucs pavent son quotidien. Écoutez-les ici :

Retrouvez Sabrina Cournoyer, et toute l'équipe en semaine, dès 6h30!

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