La mauvaise habitude qui revient chaque hiver et que tout le monde ignore

En été, la chaleur nous rappelle constamment de boire. Mais dès que le froid s’installe, cette bonne habitude disparaît presque comme par magie.

Pourtant, notre corps a autant besoin d’eau en hiver qu’en été... voire plus dans certaines situations. Alors, pourquoi oublie-t-on de s’hydrater quand il fait froid, et comment éviter ce piège?

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Pourquoi est-il important de s’hydrater même en hiver?

L’eau est essentielle pour réguler la température corporelle, transporter les nutriments et éliminer les toxines. En hiver, le chauffage assèche l’air, ce qui augmente la déshydratation sans qu’on s’en rende compte. De plus, la peau et les muqueuses souffrent davantage du froid et du vent, ce qui accentue la perte d’eau. Une bonne hydratation aide aussi à soutenir le système immunitaire, crucial en période de grippe et de rhume.

Pourquoi boit-on moins en hiver?

• Moins de sensation de soif : Le froid réduit le signal de soif envoyé par le cerveau.
• Moins de transpiration visible : On transpire moins qu’en été, donc on pense avoir besoin de moins d’eau.
• Habitudes alimentaires : On consomme plus de boissons chaudes (café, thé) qui peuvent être diurétiques.
• Psychologie du froid : Boire de l’eau froide ne semble pas « naturel » quand il fait froid dehors.

Comment remédier à la situation?

• Fixer des rappels : Utiliser une application ou une alarme pour penser à boire régulièrement.
• Privilégier les boissons tièdes : Infusions, eau légèrement chaude, bouillons.
• Intégrer l’eau dans la routine : Un verre d’eau avant chaque repas.
• Manger des aliments riches en eau : Fruits (orange, pomme), légumes (concombre, courgette), soupes.
• Garder une gourde à portée de main : Même à la maison ou au bureau.