S’initier au vélo de montagne : conseils, disciplines et coup de cœur de Charles-Antoine Sinotte

Le vélo de montagne gagne en popularité au Québec, et avec raison : accessible, exaltant et ancré dans la nature, il séduit les amateurs de plein air de tous âges. Parmi eux, notre chroniqueur sportif Charles-Antoine Sinotte, passionné de sport et d'aventures à deux roues, nous partage son expérience et ses meilleurs conseils pour débuter en toute sécurité.

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Football, tennis, course, ski, hockey... Charles-Antoine est un touche-à-tout du sport. Mais s’il y a une discipline qui le fait vibrer plus que les autres, c’est bien le vélo de montagne. Pratiqué seul ou en excursion avec sa fiancée, ce sport est devenu un incontournable dans sa vie. En 2023 et 2025, il a même joint l’équipe de Québecor pour participer au Grand Défi Pierre Lavoie, un moment marquant qu’il a partagé avec ses collègues de Salut Bonjour. Pour tous, cet événement est resté l’un des plus beaux souvenirs professionnels.

Qu’est-ce que le vélo de montagne?

Le vélo de montagne (ou VTT) est une activité physique qui se pratique en milieu naturel, sur des sentiers accidentés ou aménagés. Contrairement au vélo de route, il exige des techniques de contrôle spécifiques, notamment en montée, en descente et sur des terrains variés.

Les trois principales disciplines :

• Cross-country (XC) : montée et descente sur sentier, souvent sur de longues distances.
• Enduro : épreuves chronométrées en descente, avec montées non chronométrées.
• Descente (DH) : uniquement axée sur la descente technique, avec remontée mécanique.

Chaque discipline a ses particularités, mais toutes demandent un bon contrôle, un vélo adapté... et un brin d’audace.

4 conseils de Charles-Antoine pour débuter le vélo de montagne

1. Restez relax (oui, vraiment)

Lors de vos premières descentes, gardez le corps détendu. Laissez le vélo « vivre » sous vous et regardez toujours loin devant, pas à vos roues. Pour ralentir, utilisez principalement le frein arrière et reculez légèrement les hanches derrière la selle.

2. Ne vous prenez pas pour un pro (pas encore)

Un cours d’initiation avec un instructeur certifié est un excellent moyen de gagner en confiance. Vous y apprendrez les techniques de base pour rouler de manière sécuritaire et agréable.

3. Apprenez à connaître votre vélo

Un vélo de montagne ne se manie pas comme un vélo de ville. Maîtrisez le freinage, la position du corps en montée et en descente, et adaptez votre vitesse selon le terrain. Un bon contrôle est la clé du plaisir (et de la sécurité !).

4. Soyez prêt aux imprévus

Une crevaison ou une chaîne déraillée peut vite gâcher une sortie. Apportez une trousse de réparation (ou au moins un multi-outil) pour éviter de marcher tout le long du retour.

Envie d’en savoir plus?

 Visionnez la chronique de Charles-Antoine Sinotte sur le vélo de montagne dans la capsule ci-dessus

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